Che il movimento sia fondamentale per conquistare e mantenere buona salute è scientificamente dimostrato da tempo: è prevenzione al cento per cento, anche per i tumori, punto. Gli articoli a favore, pubblicati su riviste importanti, ormai non si contano. I dati sono di tipo epidemiologico (diffusione e gravità delle malattie), metabolico e di pratica clinica. Soprattutto sono dati coerenti e davvero consistenti. Risultato: dobbiamo muoverci di più. Il che vuol dire, se si può, andare in piscina, in palestra, in bicicletta, giocare al calcio o a tennis ecc., ma anche più semplicemente abolire gli ascensori (invenzione davvero diabolica!) e camminare di più. E’ un toccasana passeggiare in campagna, in riva al mare, sui cucuzzoli della montagna, ma per chi ha problemi, basta anche fare un certo numero di passi (non meno di 7000 al giorno), almeno tre volte alla settimana, evitando il più possibile i mezzi di trasporto, soprattutto per i tragitti raggiungibili in mezz’oretta a passo non da lumaca. I risultati arrivano sempre: a scendere sono non solo la pancetta, la pressione arteriosa e la frequenza cardiaca, ma anche la glicemia  e il colesterolo. Quando tutto questo diventa un vero e proprio stile di vita, nel lungo periodo si osserva che l’incidenza di infarti e tumori si abbassa, così come i disturbi del respiro, della memoria ecc. Ma come praticare una vita più dinamica se qualche acciacco limita i movimenti? Al CoL sono disponibili da tempo il Servizio di Fisiatria per inquadrare i problemi motori e suggerire terapie conservative adeguate, compresa la ginnastica e lo stile di camminata. Utilissimo anche l’Ambulatorio di Podologia visto che spesso ci muoviamo poco per callosità fastidiose e posture del piede da sistemare. E se i dolori alla colonna impongono l’assunzione di farmaci non facili da  tollerare può venire bene l’Ambulatorio di Agopuntura: questa tecnica di medicina cinese può, senza effetti collaterali, dare benefici consistenti in molti casi (una consulenza al CoL vale la pena prenotarla). E la dieta serve? Serve eccome, sia se ti muovi, sia se questo o quel guaio ti costringe alla sedentarietà (vedi sotto). Ma se la testa – anche questo va detto - rema contro? Se siamo demotivati, bloccati, solitari, depressi può venir bene qualche colloquio di Ascolto Psicologico: al CoL lavorano professionisti che aiutano a ritrovare anche il piacere di muoversi, magari in compagnia. Perché non provare?